המוח שלי ואני: המוח שלי ואני: השפעתה של תנועה על בריאות המוח, פרופ׳ איתן אוקון, בר-דעת פודקאסטים

פעילות גופנית ובריאות המוח: יצירת כלי דם, חיזוק קשרים עצביים והפחתת סיכון לשבץ ודמנציה.
הפרק מדבר על פעילות גופנית כגורם מרכזי לשמירה על בריאות המוח: היא תומכת ביצירת ותחזוקת כלי דם (אנגיוגנזה), משפרת זרימת דם וחמצן, ומפחיתה סיכון לשבץ ודמנציה וסקולרית. בנוסף, פעילות מעודדת יצירת מיילין, חיזוק קשרים עצביים וייצור גורמים כמו BDNF שתומכים בהישרדות נוירונים. ההשפעה אינה מוגבלת לאימון אינטנסיבי, גם תנועתיות יומיומית משפרת משמעותית את הסיכון לתחלואה ותמותה.

Physical activity and brain health: angiogenesis, neural connectivity, and reduced risk of stroke and dementia.
The episode presents physical activity as a key regulator of brain health: it promotes blood vessel formation and maintenance (angiogenesis), improves blood flow and oxygen supply, and reduces the risk of stroke and vascular dementia. Exercise also supports myelin integrity, enhances neural connectivity, and increases factors like BDNF that support neuron survival. The benefits extend beyond intensive training—everyday movement significantly lowers disease and mortality risk.